Nia står för Neuromuscular Intergrated Action och är en träningsform som kombinerar rörelseglädje med mental närvaro. Man brukar beskriva det som en blandning av dans, kampsport och mindfulness. 

Genom mjuka, dynamiska och ibland kraftfulla rörelser får du stärka kondition, balans, rörlighet och kroppskontroll, samtidigt som du bjuds in till mental närvaro och avslappning. Andning, fokus och känsla vävs in i passet så att du kan landa mer i dig själv och släppa krav och prestation.

Hur går det till?

Under ett Nia-pass kliver du in i en varm och tillåtande atmosfär där fokus ligger på rörelseglädje, närvaro och välmående. Musiken är varierad och stämningsfull – ibland mjuk och meditativ, ibland mer rytmisk och energifylld. Musiken hjälper dig att hitta din egen känsla i rörelserna.

Som instruktör guidar jag dig genom enkla sekvenser som du anpassar efter din dagsform, din kropp och din erfarenhet. Du uppmuntras att lyssna inåt och utforska hur rörelserna kan kännas sköna och naturliga för just dig. Du bestämmer själv hur du vill och kan röra dig just idag.

I Nia anpassar du dina rörelser efter din dagsform. Rörelserna är enkla att följa och du väljer själv intensitet och nivå:

• inspirationen av kampsport ger kraft och fokus.
• de yogiska inslagen skapar närvaro och smidighet.
• de dansanta delarna bjuder in till dansglädje.

Du behöver ingen tidigare danserfarenhet – alla kan vara med. Dansa till musiken och låt rytmen lösa dina spänningar och väcka din inneboende vitalitet.

TID: Ny grupp startar tisdag den 7/4, kl 17:20 - 18:20. Sju tillfällen. 

* Pågående tisdagsgrupp kl 17:30 - 18:30, till och med 23/3. 

* Pågående torsdagsgrupp kl 17:15 - 18:15, till och med 23/4. OBS! Ingen dans 2/4!

PRIS: kampanjpris 600 kr för 7 gånger (normalpris 1200 kr). Välj tisdagsgrupp eller torsdagsgrupp. Vid köp av 7gångers-kort garanteras plats i gruppen.

Drop-in-biljett i mån av plats: 150 kr. Skicka sms 079 - 313 1099 eller dyk upp för att se om det finns plats.

Eva, 45 år "Nia är en väldigt speciell träningsform. Jag som har tränat mycket dans och aerobics märker att Nia erbjuder ett väldigt lugnande sätt att röra kroppen till musik. Även om danspassen är byggda på specifika rörelser, så är hela passet väldigt kravlöst och skönt. Variationen mellan olika sorters dansrörelser och kampsport är jätteskönt och musiken är väldigt härlig!" 

Camilla, 62 "Jag tycker Nia är fantastiskt eftersom jag själv väljer om jag vill ha kraftfulla eller lugna rörelser. Istället för att eftersträva snygga rörelser så är målet att varje deltagare rör sig på ett sätt som känns skönt för var och en. Därmed kan jag träna även om när jag har värk. Man kan till och med dansa nia om man behöver sitta på en stol. Kristina hjälper oss att hitta rätt nivå så att man kan njuta och röra sig efter förmåga." 

Kristina, 53 år "För mig är Nia ett oväntat roligt sätt att träna. Jag älskar att röra mig till musik, men har aldrig trivts med snabb, komplicerad koreografi där jag mest känner mig stressad. I Nia får jag dansa till skön musik, följa enkla rörelser och lyssna på kroppen i stället för att jaga perfekta steg. Det känns befriande att släppa prestationen, andas ut och bara vara i musiken – stark, närvarande och levande i sköna rörelser."