NIA

Nia står för Neuromuscular Intergrated Action och är en holistisk träningsform som kombinerar rörelseglädje med mental närvaro. Man brukar beskriva det som en blandning av dans, kampsport och mindfulness. 

Nia har funnits i 40 år och grundades av Debbie & Carlos Rosas i USA. Debbie var aerobicsproffs på den tiden, men tröttnade på det höga tempot samt bristen på holistisk perspektiv inom träningsvärlden. Genom att studera olika träningsformer och dess effekter på kropp & själ skapade hon och Carlos Nia som idag praktiseras över hela världen.

Nia består av 52 rörelser som är hämtade från 9 olika rörelseformer som alla bidrar med sina speciella energier och möjligheter: 

• yoga, feldenkraismetoden och alexandertekniken (healing arts) som bidrar till kroppsmedvetenhet, avslappning och flexibilitet. 
• tai chi, taekwondo och aikido (martial arts) som bidrar till kraft, fokus och grundande strukturer.
• jazzdans, modern dans och duncan dance (dance arts) som bidrar till glädjefylld uppmjukning och naturlig rörelseglädje genom rytm.  

Nia bejakar olika aspekter av oss som människor. De genomtänkta och varierande rörelserna mobiliserar hela kroppen - varenda liten led samt masserar ingång lymfan och mjukar upp bindväven. Genom de mjuka, dynamiska och ibland kraftfulla rörelserna får du stärka din kondition, balans, rörlighet och kroppskontroll, samtidigt som du bjuds in till mental närvaro och avslappning. Andning, fokus och känsla vävs in i passet så att du kan landa mer i dig själv och släppa krav och prestation. Allt detta till glädjeväckande och avslappnande musik.

Nia är också en förkortning för Now I Am - vilket betonar att Nia är mer än en fysisk rörelseform.

Hur går det till?

Under ett Nia-pass kliver du in i en varm och tillåtande atmosfär där fokus ligger på rörelseglädje, närvaro och välmående. Musiken är varierad och stämningsfull – ibland mjuk och meditativ, ibland mer rytmisk och energifylld. Musiken hjälper dig att hitta din egen känsla i rörelserna. Du behöver ingen tidigare danserfarenhet – alla kan vara med. 

Rörelserna är enkla att följa och du väljer själv intensitet och hur din kropp kan/vill följa rörelserna. Målet är att du ska ha möjlighet att landa i dig själv på Ditt sätt. Your Bodys Way. 

Som instruktör guidar jag dig genom enkla sekvenser som du anpassar efter din dagsform, din kropp och din erfarenhet. Du uppmuntras att lyssna inåt och utforska hur rörelserna kan kännas sköna och naturliga för just dig. Du bestämmer själv hur du vill och kan röra dig just idag. 

Dansa till musiken och låt rytmen lösa dina spänningar och väcka din inneboende vitalitet.

TID: Sommarschema, tisdagar kl 17:30 - 18:30 till och med 4/8, på Hälsorummet i Höör (Nya Torg 10, bakom Systembolaget och Höörs dansstudio). Via Facebookgruppen Nia Höör kan du alltid se om tiderna är ändrade eller om passet är inställt. 

PRIS:  Drop-in 150 kr per tillfälle. 

Höstterminen startar söndag 23/8 genom föreläsning om Nia och prova-på-pass. Mer info här: 

Eva, 45 år  Nia är en väldigt speciell träningsform. Jag som har tränat mycket dans och aerobics märker att Nia erbjuder ett väldigt lugnande sätt att röra kroppen till musik. Även om danspassen är byggda på specifika rörelser, så är hela passet väldigt kravlöst och skönt. Variationen mellan olika sorters dansrörelser och kampsport är jätteskönt och musiken är väldigt härlig!

Camilla, 62  Jag tycker Nia är fantastiskt eftersom jag själv väljer om jag vill ha kraftfulla eller lugna rörelser. Jag kan anpassa allt efter min dagsform. Istället för att eftersträva snygga rörelser så är målet att varje deltagare rör sig på ett sätt som känns skönt för var och en. Därmed kan jag träna även om när jag har värk. Man kan till och med dansa nia om man behöver sitta på en stol. Kristina hjälper oss att hitta rätt nivå så att man kan njuta och röra sig efter förmåga.

Christina, 53 år  För mig är Nia ett oväntat roligt sätt att träna. Jag älskar att röra mig till musik, men har aldrig trivts med snabb, komplicerad koreografi där jag mest känner mig stressad. I Nia får jag dansa till skön musik, följa enkla rörelser och lyssna på kroppen i stället för att jaga perfekta steg. Det känns befriande att släppa prestationen, andas ut och bara vara i musiken – stark, närvarande och levande i sköna rörelser.

Det var under en arbetsresa i Göteborg 2022 som jag provade Nia för första gången - och blev hooked direkt! Vad är detta för härlig träningsform som innehåller både dans, kampsport och yoga, undrade jag fascinerat. På den tiden var Nia en sällsynt lyx i mina trakter. Under kommande år tränade jag mest hemifrån online via NiaNow.com och återkommande på Nia Movement i Göteborg samt deras Nia Retreats i Spanien.

I april 2025 utbildade jag mig till certifierad White Belt instructor, av Ann Christiansen från NiaNow. I februari 2026 var det premiär för mig som Nia-instruktör, på Hälsorummet i Höör. Den första dansgruppen fylldes snabbt till brädden och så har det fortsatt! Responsen gläder mig ända in i hjärteroten. Deltagarna säger precis det jag själv känner: Äntligen Nia i Höör!

För mig har Nia blivit en livsnerv att hämta kraft ur - en härlig träningsform som jag utövar flera gånger i veckan. Det en rolig rörelsemedicin som läker, mjukar upp, smörjer hela mig. Den sköna musiken går även varm i mina högtalare hemma. Jag har utövat många träningsformer i mitt liv, allt från basket och jujutsu till salsa och yoga, men aldrig känt denna glädje som jag känner inför ett Nia-pass. I Niapasset får jag dessutom användning för de rörelse- och motionsformer som jag tidigare varit aktiv inom. Men Nia är så mycket mer än fysisk rörelse. Det känns så tydligt att Nia är en holistisk och genomtänkt träningsform som bidrar till att mina tankar blir lugnare, känslorna mer balanserade och anden får plats. Niapasset har blivit min optimala paus i vardagsbruset, ett mellanrum för mig själv där jag får vara hela mig.

Även yrkesmässigt passar Nia som ett effektivt kompletterande verktyg i mitt arbete där jag på olika sätt inspirerar och stödjer privatpersoner, medarbetare och ledare i ökad vitalitet och välmående. Läs gärna mer om mina tjänster för personlig utveckling här och för professionell utveckling här.